源甲团膳专业食堂餐饮承包管理、食材蔬菜配送、公司饭堂托管供应商
服务热线:021-33734057
4006-875-886 800-820-0895

联系源甲

021-33734057
4006-875-886

总部地址
上海市松江区振业路1号

当前位置:首页 > 源甲动态 > 行业资讯 >

鸡蛋是完美的早餐选择?营养师:还不够!早餐里还需要这几种食物

发布时间:2019-06-19 15:57:48
 不管是煮鸡蛋、蒸鸡蛋还是煮鸡蛋,每天早餐吃一个鸡蛋是许多人从小养成的习惯。鸡蛋由蛋壳维持,几乎是早餐蛋白质和卡路里的完美来源。

  每100克鸡蛋可以提供大约144卡路里的热量,以及13.3克的蛋白质和维生素A、钙、磷、钾和其他矿物质。所以每天早餐吃鸡蛋够吗?当然,答案并不那么简单。

  早餐是一天的开始,晚上七到八个小时的睡眠后,肠道和胃中的食物被消化,迫切需要一份合格的早餐,为身体提供令人满意的卡路里和营养。

  今天,饲养员在今天的营养讲座大厅里,就跟快播官网福利说:鸡蛋是最好的早餐选择吗?还没!早餐也需要这些食物。

  在合格的早餐中,需要主食:

  主食是碳水化合物最重要的来源。在快播官网福利的中式早餐中,主食包括粥、面条、油条和卷饼、馒头等。在这些选择中,糖尿病患者应注意选择糖升高慢的品种,这不如谷物粥和玉米的品种好。

  而瘦身的人,可以选择吃燕麦片,虽然燕麦片的卡路里相对较高,但只有少数燕麦能泡出一大碗燕麦片,所以卡路里的摄入总量不会很夸张。

  合格早餐需要乳制品:

  乳制品可以为身体提供令人满意的矿物质,如蛋白质、脂肪和钙,而采用者一直认为早餐喝一杯牛奶是一种很好的习惯。如果你有乳糖不耐症的朋友,你可以选择喝一杯无糖酸奶.

  至于一些人喜欢吃的奶酪,虽然奶酪的钙含量最高,但它也含有最高的卡路里。每100克奶酪的热量高达328卡路里,远远超过快播官网福利身体的需要,因此不宜多吃。

  有资格的早餐,水果或蔬菜是必需的:

  一般来说,中国早餐、肉类、主食、牛奶这些选择都很丰富,但大多数人早餐不习惯吃蔬菜和水果。这导致单一的营养摄入,最好的选择早餐是猕猴桃和草莓,这是丰富的维生素,并保证一整天的能量。

  蔬菜也可以吃一些西红柿,莴苣,黄瓜或紫色卷心菜丝等,以提供令人满意的膳食纤维和维生素。

上海快播官网福利企业管理有限公司
直线电话:021-33734057
服务热线:4006-875-886 800-820-0895
邮箱:cater@souarm.com
总部地址:上海市松江区洋河浜路1号F座
沪ICP备11011629号
沪公网安备 31011702002659号
食堂承包网站移动端网站
微信公众号